Oordoppen tegen snurken: werkt het, is het veilig en welke kiest u?

U ligt al een uur wakker, en naast u zaagt iemand hele bossen om. U kunt uw partner wakker porren, naar de zetel verhuizen of oordoppen indoen. Die laatste optie werkt voor veel mensen het best, op voorwaarde dat u oordoppen kiest die u de hele nacht verdraagt.

In dit artikel leest u wat oordoppen tegen snurken wel en niet doen, welke soort het best past, of slapen met oordoppen veilig is en wat u naast oordoppen nog kunt proberen.

Waarom gesnurk uw nachtrust zo verstoort

Snurken is een lastig geluid om doorheen te slapen. Het gaat de hele nacht door, het komt van dichtbij en het is onregelmatig: net als u gewend bent aan het ritme, komt er een harde uithaal. Net die pieken halen u uit uw slaap.

U hoeft daarvoor niet eens echt wakker te worden. Geluid kan uw slaap kort onderbreken zonder dat u het zich ‘s ochtends herinnert. Uw lichaam moet dan telkens opnieuw in een diepere slaap komen, en na acht uur in bed vraagt u zich af waarom u nog zo moe bent. Wie weken of maanden slecht slaapt, merkt dat aan zijn humeur, zijn concentratie en zijn geduld.

Aan veel slaapverstoorders kunt u zelf iets doen: minder schermtijd voor het slapengaan, goede gordijnen, een vast ritme. Geluid is lastiger, omdat het van iemand anders komt. Dat geldt voor een snurkende partner, maar ook voor verkeer, buren of een spoorlijn achter uw huis.

Wat oordoppen tegen snurken wel en niet doen

Oordoppen dempen het geluid dat bij uw trommelvlies aankomt. Daardoor valt u sneller in slaap en wordt u minder vaak gewekt door een harde snurk. Dat is het hele effect, maar het is vaak genoeg.

Bij slapen hebt u niets aan een filter dat bepaalde tonen doorlaat, zoals bij oordoppen voor muziek. Snurken is een breed, laag geluid, en dat dempt u alleen door de gehoorgang zo goed mogelijk af te sluiten. Slaapdoppen zijn daarom dicht. Hoe beter ze aansluiten, hoe meer er wegvalt. Staat er ergens een randje open, dan lekt net het lage snurkgeluid erlangs.

Helemaal stil wordt het nooit. Een harde snurk op twintig centimeter van uw oor hoort u nog, alleen een stuk zachter. Wie dat vooraf weet, is achteraf vaak tevredener. Of zoals een klant het in een review verwoordde:

Beide reviews komen van klanten met slaapdoppen op maat en staan ook bij onze klantbeoordelingen.

Welke oordoppen tegen snurken werken het best?

Er zijn grofweg vier soorten. Ze verschillen vooral in hoe goed ze afsluiten, hoe aangenaam ze zijn als u op uw zij ligt en wat ze u per jaar kosten.

Voor een enkele nacht op de camping of in een hotel zijn schuimdopjes van de apotheker of de supermarkt prima. Wie elke nacht naast een snurker ligt, loopt er vaak op vast: pijnlijke oren, dopjes die ‘s nachts in uw kussen achterblijven, te weinig demping of een dopje dat zo diep zit dat het benauwd voelt. Dan stopt u ermee en ligt u weer wakker. Wat het verschil tussen universeel en maatwerk in de praktijk betekent, leest u ook in universele oordoppen of oordoppen op maat.

Slaapdoppen op maat maken we van een afdruk van uw oor, in zacht siliconen of in een extra zachte uitvoering voor gevoelige oren. Ze hebben geen filter en sluiten zo goed mogelijk af. We produceren ze in ons eigen 3D-labo; reken op 15 werkdagen productietijd, met spoed kan het sneller. U krijgt minimaal 2 jaar garantie en 6 maanden comfortgarantie. Bent u lid van CM, VNZ, NZVL, LM of Partenamut, dan krijgt u € 25 tot € 60 per paar terug op oordoppen op maat. Hoe dat werkt, leest u bij terugbetaling door uw mutualiteit.

Slapen met oordoppen als zijslaper

Voor zijslapers is de vorm van de oordop belangrijker dan de demping. Een dopje dat uitsteekt, drukt de hele nacht tegen uw kussen, en dat voelt u na een paar uur in uw oor. Draait u zich om, dan schuift hij los of valt hij eruit.

Een oordop op maat ligt vlak in uw oorschelp en steekt niet uit. Daardoor ontstaat er geen drukpunt als u op uw zij ligt, en hij blijft zitten als u van houding verandert. Een klant die bijna altijd op haar zij slaapt, koos daarom voor de extra zachte uitvoering: “Die zitten bij mij veel fijner, ook als ik me omdraai.”

Is slapen met oordoppen veilig?

De vraag die we het vaakst horen: hoor ik mijn wekker dan nog? Ja, alleen gedempter. Aanhoudend achtergrondgeluid zoals snurken of verkeer valt grotendeels weg, terwijl een hard geluid van dichtbij er nog door komt. Denk aan uw wekker naast uw bed, de babyfoon of een rookmelder in huis.

Voor uw oren zelf is slapen met oordoppen voor de meeste mensen geen probleem, als u een paar dingen goed doet. Duw een oordop nooit verder in uw oor dan nodig; een dop op maat heeft een vaste plek en kan niet te diep. Waarom te diep inbrengen een risico is, leest u in oordoppen te diep in uw oor. Krijgt u pijn, jeuk, een dicht gevoel of afscheiding uit uw oor, stop dan een paar nachten en laat het bij aanhoudende klachten nakijken door uw huisarts. Wilt u weten of het dragen van oordopjes op lange termijn kwaad kan, lees dan zijn oordopjes slecht voor uw oren?

Hygiëne en onderhoud

Goedkope schuimdopjes hebben een slechte naam omdat ze snel vuil worden en irritatie kunnen geven. Herbruikbare oordoppen zijn hygiënischer, net omdat u ze kunt schoonmaken. Spoel ze af met lauw water, laat ze goed drogen en bewaar ze in het etui. Zeep en agressieve reinigingsmiddelen laat u beter staan, want die tasten het siliconen aan. Hoe u ze het best schoonhoudt, staat in oordoppen schoonmaken.

Naast oordoppen: wat helpt nog meer?

Oordoppen lossen uw kant van het probleem op. Soms valt er ook aan de kant van de snurker iets te winnen, of helpt een combinatie.

• Slaaphouding van de snurker. Veel mensen snurken vooral op hun rug. Op de zij slapen helpt dan vaak al.
• Geen alcohol vlak voor het slapen. Alcohol ontspant de spieren in de keel, en dat maakt snurken vaak erger. Gezondheid en Wetenschap geeft dat advies ook bij slaapapneu.
• Eerder naar bed dan de snurker. Wie al slaapt voordat het snurken begint, wordt er vaak minder snel wakker van.
• Zacht achtergrondgeluid. Een ventilator of witte ruis op laag volume maakt de pieken minder opvallend. Samen met oordoppen werkt dat voor sommige mensen beter dan oordoppen alleen.

Voor wie zijn slaapdoppen nog meer handig?

Niet alleen naast een snurker. Slapen met oordoppen is ook een uitkomst als u licht slaapt en van elk geluid wakker wordt, als u in nacht- of ploegendienst werkt en overdag moet slapen, of als u naast een drukke weg of een spoorlijn woont.

Ook op reis helpen ze. Aan de geluiden van uw eigen huis bent u gewend, maar in een hotel, op de camping of in het vliegtuig trekken nieuwe geluiden net uw aandacht. Met het etui neemt u ze makkelijk mee. Overdag kunt u ze gebruiken om geconcentreerd te studeren of om prikkels te verminderen; kijk dan wel of een dop met filter niet beter past, zodat u gesprekken blijft volgen.

Custom SleepzZSlaapdoppen op maat, gemaakt voor elke nachtZacht siliconen, geen filter, ook voor zijslapers. € 119,95 incl. btw. Bekijk de SleepzZ

Wilt u eerst weten hoe het aanmeten werkt of welke uitvoering bij u past? Maak een afspraak in een van onze vestigingen in Antwerpen, Brussel, Essen, Gent, Kortrijk of Roeselare. Dan maken we een afdruk van uw oren en bekijken we samen wat u nodig hebt.

Bronnen

• Gezondheid en Wetenschap: Obstructieve slaapapneu (OSA)