Bouchons d'oreilles pour sortir : la protection auditive dans la vie nocturne

Vous rentrez à quatre heures du matin, la maison est silencieuse, et là, vous l’entendez : un sifflement aigu qui n’était pas là de la soirée. Presque tous ceux qui sortent connaissent ce son. Le lendemain matin, il a généralement disparu, alors il semble inoffensif. C’est pourtant précisément le signal qu’il ne faut pas ignorer.

Dans cet article, vous découvrez combien de temps dure ce sifflement, quand il vaut mieux consulter votre médecin généraliste, quel est le niveau sonore réel dans un club et quels bouchons d’oreilles vous protègent la nuit sans vous empêcher de comprendre vos amis.

Combien de temps dure un sifflement dans l’oreille après une soirée ?

Généralement de quelques heures à une journée. Le sifflement vient d’une surcharge temporaire : vos oreilles ont reçu trop de son et entendent un peu moins bien pendant un moment. Dans le silence de votre chambre, ce bourdonnement ressort d’autant plus. Après une nuit de sommeil, il a disparu chez la plupart des gens.

La durée exacte dépend du volume, du temps passé dans le bruit et de la sensibilité de vos oreilles. Le sifflement n’a pas disparu après 24 à 48 heures, ou il revient après chaque sortie ? Prenez alors rendez-vous chez votre médecin généraliste. N’attendez pas que cela passe tout seul : plus vite vos oreilles sont examinées, mieux c’est.

Tant que le sifflement est là, il est utile de laisser vos oreilles au repos. Ne retournez pas dans le bruit le lendemain, et baissez le volume de votre casque ou laissez-le de côté quelque temps. Un léger bruit de fond, comme une musique calme ou un ventilateur, rend le bourdonnement moins envahissant au moment de vous endormir.

Qu’est-ce que ce sifflement, au juste ?

Le sifflement que vous entendez après une soirée s’appelle des acouphènes : vous percevez un son qui ne vient pas de l’extérieur. Cela peut être un sifflement, un bip aigu, un bourdonnement ou un souffle. Chez la plupart des gens, il est temporaire après une sortie.

Au fond de votre oreille interne, dans la cochlée, des cellules ciliées transforment les vibrations en signaux pour votre cerveau. Un son fort surcharge ces cellules ciliées et les connexions nerveuses qui se trouvent derrière. Une fois, cela se rétablit généralement, mais les cellules ciliées abîmées ne repoussent pas. Si vous poussez sans cesse vos oreilles jusqu’à ce point, vous risquez une perte auditive permanente ou des acouphènes qui ne partent plus. Cela commence souvent dans les aigus, et on ne le remarque pas tout de suite : vous suivez très bien les conversations, jusqu’au jour où vous ne les suivez plus dans une salle bondée.

Le bruit fort est la cause la plus connue des acouphènes, mais pas la seule. Le stress, la fatigue, une otite ou certains médicaments peuvent aussi jouer un rôle. Pour en savoir plus, consultez notre page sur les acouphènes, et pour les éviter, lisez prévenir les acouphènes.

Quel est le niveau sonore dans un club ?

Une règle de calcul courante considère 80 dB(A) pendant 8 heures comme la dose journalière sûre. Chaque fois que le son augmente de 3 dB, ce temps est divisé par deux : à 89 dB, il reste une heure, à 95 dB un quart d’heure. Dans les clubs et les concerts, le son tourne souvent autour de 100 dB, et vous atteignez alors votre dose journalière en 5 minutes environ. Une soirée dure facilement de quatre à six heures.

En Belgique, les lieux les plus bruyants, en Région bruxelloise comme en Wallonie, peuvent monter jusqu’à 100 dB(A) en moyenne sur 60 minutes, à condition de proposer des bouchons d’oreilles et une zone de repos. Cette limite n’est donc pas un niveau sûr pour toute une nuit : c’est un plafond.

Le piège, c’est que vous ne le remarquez pas sur la piste de danse. Un son fort ne fait pas mal, il est tout au plus impressionnant. Les dégâts s’installent en silence, et vous n’en voyez l’effet que des années plus tard, lors d’un test auditif.

« J’ai l’habitude », c’est justement là le danger

Beaucoup de gens qui sortent souvent finissent par dire qu’ils n’entendent presque plus le sifflement, ou que le bruit fort ne les dérange plus. Cela ressemble à de l’habitude, mais cela peut aussi vouloir dire que votre audition est déjà devenue moins sensible.

Tant que vous avez encore le choix, quelques réflexes vous aident. Ne restez pas collé aux enceintes : quelques mètres plus loin, vous gagnez vite plusieurs décibels. Et accordez des pauses à vos oreilles : un quart d’heure dehors ou au vestiaire leur donne un peu de repos. Vous allez à des fêtes de plusieurs jours ? Lisez aussi nos conseils pour le carnaval et pour une longue journée de festival.

Quels bouchons d’oreilles choisir pour sortir ?

Les bouchons en mousse valent mieux que rien, mais en club, ils fonctionnent mal. Ils sont souvent insérés trop peu profondément et n’atténuent alors presque rien. S’ils sont bien placés, la musique paraît sourde et vous ne comprenez plus personne. C’est exactement pour cela qu’on les retire.

En club, ce qu’il vous faut, c’est un filtre musique : il baisse le volume, tout en vous laissant entendre la musique et les gens autour de vous. Les bouchons universels à filtre de la pharmacie sont un bon début si vous sortez quelques fois par an. Si vous sortez plus souvent, un bouchon d’oreille sur mesure est plus agréable : il est réalisé d’après une empreinte de votre oreille, ferme tout autour, ne tombe pas quand vous dansez et se voit à peine. Toutes les options côte à côte se trouvent sur notre page bouchons d’oreilles pour sortir et pour les festivals.

Chez Audinc, nous réalisons deux types de bouchons musique sur mesure :

Ne choisissez pas d’office le filtre le plus fort. Pour une soirée en club, un filtre medium suffit souvent ; trop d’atténuation pousse surtout à les retirer. Après vos soirées, vous les gardez propres le plus facilement avec les conseils de nettoyer ses bouchons d’oreilles.

Vous y êtes chaque semaine ? DJ, bar et sécurité

Pour le public, il s’agit de quelques soirées par mois. Pour ceux qui travaillent dans la vie nocturne, l’exposition s’additionne chaque semaine. Les DJ, les techniciens, le personnel de bar et les agents de sécurité baignent en permanence dans un son d’environ 100 dB, et ils doivent continuer à comprendre leurs collègues et les clients.

Pour ce groupe, des bouchons avec filtre musique font partie de l’équipement de base. Le matériau est conçu pour un usage quotidien et dure des années s’il est bien entretenu. En Belgique, l’employeur doit mettre des protecteurs auditifs individuels à disposition dès 80 dB(A), et à partir de 85 dB(A), les travailleurs doivent les porter (Code du bien-être au travail, art. V.2-19). Les employeurs de l’horeca trouveront plus d’informations sur la page protection auditive au travail.

Faites en sorte que le sifflement ne revienne pas

Nous fabriquons vos bouchons dans notre propre laboratoire 3D à Eindhoven, avec un délai de production de 15 jours ouvrables (express possible), une garantie matérielle d’au moins 2 ans et une garantie confort de 6 mois : s’ils ne vont pas bien, nous les ajustons.

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