Les avantages de dormir avec des bouchons d'oreilles

Vous avez sans doute déjà essayé : dormir avec des bouchons d’oreilles. Et il y a de fortes chances que vous ayez arrêté après quelques nuits, parce qu’ils faisaient mal, qu’ils tombaient ou qu’ils n’aidaient tout simplement pas assez. Dans cet article, vous découvrez pourquoi le bruit perturbe votre sommeil, ce que font exactement les bouchons d’oreilles pour dormir et pourquoi une version sur mesure, elle, fonctionne vraiment.

Pourquoi le bruit perturbe votre sommeil

Tout le monde sait que le sommeil est important, mais beaucoup sous-estiment le poids d’un manque de sommeil structurel. Passer une nuit blanche pour votre travail, vos études ou un festival peut très bien se faire une fois, mais dormir trop peu chaque semaine est mauvais pour votre corps comme pour votre cerveau. Un mauvais sommeil se lit dans votre humeur, votre mémoire et votre capacité de concentration. À long terme, le stress, la morosité et un risque accru de troubles physiques y sont associés.

Sur beaucoup de perturbateurs du sommeil, vous pouvez agir vous-même : moins d’écrans avant le coucher, votre alimentation, votre niveau de stress. La lumière se règle avec de bons rideaux ou un masque de sommeil. Le bruit est plus délicat, car il vient généralement de l’extérieur. Pensez à un partenaire qui ronfle, au bébé des voisins qui pleure, à des colocataires qui font la fête, aux voitures qui passent ou à une voie ferrée ou une autoroute toute proche.

Le plus embêtant, c’est que vous n’avez même pas besoin d’entendre ces bruits consciemment. Ils interrompent brièvement votre sommeil, votre corps doit chaque fois se remettre en route, et le matin vous vous demandez pourquoi vous êtes toujours fatigué après huit heures au lit.

Ce que font les bouchons d’oreilles pour dormir

Les bouchons d’oreilles atténuent le bruit qui vous tient éveillé. Si vous n’entendez plus le vacarme, celui-ci ne peut plus vous empêcher de dormir. Dans la pratique, cela veut dire : vous vous endormez plus vite et le risque de vous réveiller en sursaut au milieu de la nuit devient beaucoup plus faible.

Pour une nuit isolée au camping, les bouchons en mousse de la pharmacie suffisent généralement. Ceux qui dorment avec chaque nuit se heurtent souvent aux quatre mêmes problèmes :

• des oreilles douloureuses, surtout lorsque vous êtes couché dessus
• des bouchons qui tombent pendant la nuit
• une atténuation insuffisante
• une oreille trop obstruée, ce qui donne une sensation d’étouffement

C’est précisément pour ces raisons que beaucoup de gens finissent par arrêter. Et les voilà de nouveau tenus éveillés par le même bruit.

Bouchons standard ou bouchons sur mesure ?

La différence tient à l’ajustement. Les bouchons standard sont conçus pour un conduit auditif moyen, et celui-ci n’existe pas. Ce qui ferme parfaitement chez l’un appuie chez l’autre, ou au contraire ne tient pas en place.

Les bouchons de sommeil sur mesure sont fabriqués à partir d’une empreinte de votre oreille. Ils épousent donc parfaitement sa forme, restent en place toute la nuit et n’exercent aucune pression sur votre conduit auditif. Nous les réalisons en silicone souple et flexible ; il existe aussi une variante extra-douce pour les oreilles sensibles. Chez Audinc, vous bénéficiez d’au moins 2 ans de garantie et d’une garantie de confort de 100 %, et nous les produisons dans notre propre laboratoire 3D à Eindhoven. Comptez 15 jours ouvrables de production, plus rapidement en cas d’urgence.

Le confort quand vous dormez sur le côté

Pour ceux qui dorment sur le côté, c’est le point le plus important. Les bouchons standard dépassent et appuient contre l’oreiller, ce qui vous empêche d’être détendu sur le côté. Les bouchons sur mesure ne dépassent pas du pavillon de l’oreille et sont creux à l’intérieur, de sorte qu’aucun point de pression ne se forme lorsque vous êtes couché dessus. Vous pouvez donc les porter longtemps et chaque nuit.

Sécurité : entendez-vous encore votre réveil ?

La question la plus fréquente : est-ce que j’entends encore mon réveil ou un détecteur de fumée ? Oui, mais en plus étouffé. Les bouchons de sommeil sur mesure n’ont pas de filtre : ils sont pleins, ils obturent votre conduit auditif et atténuent donc le plus possible. Les bruits de fond continus comme les ronflements ou la circulation disparaissent en grande partie, tandis qu’un son fort tout proche — votre réveil sur la table de nuit, le babyphone, un détecteur de fumée dans la maison — passe encore, en plus sourd. Vous avez le sommeil lourd ? Montez le volume de votre réveil ou rapprochez-le ; un réveil vibrant sous l’oreiller fonctionne aussi. La différence avec les bouchons jetables ne tient donc pas à un filtre, mais à l’ajustement : un bouchon qui épouse exactement votre oreille obture mieux et tient toute la nuit.

Vous dormez à côté de quelqu’un qui ronfle ? C’est l’une des raisons les plus fréquentes de se mettre à dormir avec des bouchons d’oreilles. Nous y avons consacré un article à part : des bouchons d’oreilles contre le ronflement.

Hygiène et entretien

Les bouchons en mousse bon marché ont mauvaise réputation, car ils se salissent vite et peuvent provoquer des irritations. Les bouchons sur mesure sont plus hygiéniques, justement parce que vous pouvez les nettoyer. Rincez-les à l’eau tiède, laissez-les bien sécher et rangez-les dans l’étui fourni. Mieux vaut laisser de côté le savon et les produits d’entretien agressifs : ils réduisent la durée de vie. Envie d’en savoir plus ? Lisez nos explications sur le nettoyage des bouchons d’oreilles.

À qui s’adressent-ils ?

Dormir avec des bouchons d’oreilles est une vraie solution si vous :

• avez le sommeil léger et vous réveillez au moindre bruit
• dormez à côté d’un partenaire qui ronfle
• travaillez de nuit ou en équipes et devez dormir en journée
• voyagez souvent et dormez mal à l’hôtel, au camping ou en avion

Ce dernier point est plus logique qu’il n’y paraît : vous êtes habitué aux bruits de votre propre maison, alors que les bruits nouveaux d’un endroit inconnu attirent encore votre attention. Grâce à l’étui de rangement, vous les emportez sans difficulté. Ils sont également utiles en journée, par exemple si vous voulez étudier au calme, méditer ou réduire le nombre de stimuli.

Les avantages en bref

• un bon ajustement, ils ne tombent donc pas pendant la nuit
• un matériau en silicone souple, agréable lorsque vous êtes couché dessus
• une atténuation efficace des bruits gênants
• le réveil, le babyphone et le détecteur de fumée restent audibles, en plus étouffé
• adaptés à un usage quotidien et prolongé
• faciles à nettoyer, étui de rangement inclus
• disponibles en différents coloris

Vous hésitez à savoir si les bouchons d’oreilles pour dormir sont faits pour vous ? Découvrez les Custom SleepzZ ou notre aperçu complet des bouchons d’oreilles sur mesure. Vous voulez d’abord savoir comment se passe la prise d’empreinte ? Prenez rendez-vous ou contactez-nous — nous vous conseillons avec plaisir.