Prévenir les lésions auditives : 5 conseils utiles

Prévenir les lésions auditives : cinq conseils contre les dommages à l’ouïe

Quand on évoque une audition diminuée, on pense souvent en premier lieu aux personnes âgées. L’âge a effectivement une influence certaine sur les performances de nos oreilles, mais de nombreux autres facteurs entrent aussi en jeu. Pensez par exemple à la musique forte, aux machines bruyantes ou aux véhicules tapageurs. Ceux-ci peuvent endommager notre ouïe à tout moment. Heureusement, il existe différentes possibilités pour bien protéger vos oreilles. À cela s’ajoute par ailleurs un autre facteur important : la vie elle-même.

Année après année, vos oreilles sont soumises à toutes sortes d’impulsions sonores. C’est pourquoi, chez la plupart des gens, l’audition commence déjà à décliner aux alentours de la trentaine. Vous pouvez donc être confronté à une perte auditive dès cet âge. Là aussi, sachez toutefois qu’avec quelques mesures astucieuses, vous pouvez agir. Poursuivez donc votre lecture sur le thème des lésions auditives et découvrez cinq conseils en or pour réduire autant que possible vos risques de dommages à l’ouïe !

Qu’est-ce qu’une lésion auditive ?

On parle de lésion auditive lorsqu’un dommage est survenu au niveau de l’ouïe. Ce dommage peut apparaître de diverses manières, par exemple parce que vous avez exposé vos oreilles au bruit trop longtemps et sans protection. Face à des sons normaux et quotidiens, les cellules ciliées situées à l’intérieur de votre oreille font en sorte que l’audition se régule et se rétablisse d’elle-même. Mais lorsque trop de bruit, voire un vacarme intense, parvient à votre oreille ? Les minuscules cellules ciliées peuvent alors être détruites.

Le dommage ainsi causé ne peut, en principe, plus être réparé. Une lésion auditive est donc, dans la quasi-totalité des cas, permanente. Nous comprenons que vous n’avez aucune envie d’en arriver là, c’est pourquoi nous avons quelques conseils à vous donner. Suivez-les afin de réduire autant que possible le risque de lésions auditives.

1 : Portez une protection auditive

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour protéger votre ouïe, c’est de porter une protection auditive. C’est une bonne idée dans bien des situations. Vous travaillez dans un espace bruyant avec des machines qui font beaucoup de vacarme ? Vous avez alors tout intérêt à porter un casque antibruit. Vous aimez aller à des concerts ou à d’autres fêtes où la musique est mise à un volume assourdissant ? Emportez alors toujours des bouchons d’oreille sur mesure et n’oubliez pas de les mettre. Vos oreilles vous en seront reconnaissantes ! Désormais, vous ne souffrirez plus de cet agaçant sifflement dans les oreilles à la fin de la fête et vous réduisez en outre énormément le risque de dommages à l’ouïe. Les protections auditives existent en différents modèles. La meilleure protection pour l’ouïe reste les bouchons d’oreille réalisés sur mesure. Pour les enfants, il existe des bouchons d’oreille et des casques antibruit spéciaux, adaptés à leur taille.

2 : Gardez vos distances

Une autre façon de prévenir les dommages à votre ouïe consiste à ne pas vous tenir, debout ou assis, trop près de la source du son. En effet, plus vous êtes proche de la source, plus le risque que vous courez est élevé. Veillez à toujours rester à au moins deux mètres des enceintes, de la radio ou même de votre télévision. De cette manière, vous évitez qu’un excès de bruit ne pénètre dans vos oreilles. Vous êtes à un chouette festival ou à un concert ? Il est alors judicieux de ne pas rester trop longtemps au même endroit. Déplacez-vous tranquillement dans l’espace, de sorte à ne pas vous tenir en permanence à la même distance de la source sonore. C’est bien meilleur pour votre ouïe et cela vous permet en plus de vous mêler aux autres personnes.

3 : Laissez votre ouïe se reposer

Vous avez écouté pas mal de musique forte ou vos oreilles ont été exposées au bruit d’une autre manière ? Il est alors recommandé d’accorder à vos oreilles au moins 24 heures de repos. Ne retournez donc pas aussitôt dans un endroit très bruyant et abstenez-vous plutôt aussi un moment d’écouter de la musique. De cette façon, votre ouïe peut se rétablir et vos oreilles trouvent un repos bienfaisant. Tout comme vous-même, d’ailleurs. C’est par ailleurs une manière idéale de décompresser un peu de toute cette agitation. Vous êtes à un festival de plusieurs jours ? Accordez-vous alors régulièrement un peu de repos dans un coin moins bruyant. Là non plus, n’oubliez pas vos bouchons d’oreille.

4 : Évitez les sons supérieurs à 80 dB

Pour protéger votre ouïe de manière optimale, il est recommandé de ne jamais exposer vos oreilles à des sons dépassant les 80 dB. Les sons jusqu’à ce niveau sont en soi encore sans danger, à condition toutefois de ne pas y être exposé plus de huit heures par jour. Un sèche-cheveux réglé sur la position la plus puissante et le bruit d’enfants en train de jouer sont de bons exemples de sons allant jusqu’à 80 dB. Le volume monte-t-il d’un cran, comme lorsque vous mettez une tronçonneuse en marche ? Vous atteignez alors rapidement le seuil de douleur, situé à 100 dB.

Ce bruit est manifestement inconfortable et beaucoup de gens détestent d’ailleurs ce genre de vacarme. Il s’agit en fait d’une manière naturelle de se protéger contre le bruit et les lésions auditives qui l’accompagnent. Votre ouïe est-elle exposée à des sons supérieurs à 140 dB ? Une lésion auditive aiguë peut alors survenir. Voilà quelque chose dont vous vous passeriez volontiers !

5 : Écoutez les signaux de votre ouïe

Votre ouïe dispose de son propre système d’alerte et il est important d’être attentif à ces signaux. Beaucoup de gens souffrent de sifflements ou de bourdonnements d’oreilles après être restés un certain temps dans le bruit, debout ou assis. Vous pouvez aussi être sujet à une perte auditive temporaire, à des maux de tête ou à une sensation de pression dans les oreilles. Vos plaintes persistent-elles plus de 24 heures ? Prenez alors contact au plus vite avec un médecin ORL. Il ou elle pourra examiner plus en détail vos symptômes spécifiques et, sur cette base, élaborer un plan de traitement sur mesure. N’attendez surtout pas trop longtemps. En effet, plus vous tardez, plus le risque de dommages permanents à votre ouïe est grand. Quoi que vous fassiez, n’allez pas trifouiller vous-même dans votre conduit auditif. Même pas en cas d’oreille bouchée. Pour cela, vous pouvez vous adresser à votre médecin généraliste.

Différentes formes de lésions auditives

Les lésions auditives ne se manifestent pas de la même manière chez tout le monde. Ainsi, l’un souffrira surtout d’une sensation de pression, tandis que l’autre sera au contraire fortement gêné par des bourdonnements ou des sifflements d’oreilles. Les bourdonnements d’oreilles, ou acouphènes, constituent le plus souvent un trouble permanent, qui peut avoir un impact énorme sur la vie et la santé mentale d’une personne. Les personnes atteintes d’acouphènes souffrent souvent de problèmes psychiques, de manque de sommeil et d’autres difficultés. Rien que pour cette raison, il est important de toujours bien protéger vos oreilles avec une protection auditive adaptée. Une fois que vous avez fui l’agitation et le vacarme ? Prenez alors toujours le temps de laisser vos oreilles retrouver le calme.